FASE 1 - Full Body Workout | 10 Week Program (Uithouding, Spiermassa & Kracht)

Wil jij jouw leven veranderen en beginnen met fitnessen? Dan is een Full Body programma het beste voor jouw. Waarom? Omdat je zo rustig aan je zenuwstelsel, pezen, botten en gewrichten (en natuurlijk jouw spieren) laat wennen aan de nieuwe inspanningen die ze moeten leveren. Het bewezen voordeel van een Full Body programma is dat doordat je al je spieren e.d. gebruikt tijdens de workout je zenuwstelsel (en dus je spieren en hersenen) sneller wennen aan deze veranderingen!

In dit eenvoudig te begrijpen programma krijg je een schema voor 10 weken, opgedeeld in 3 blokken. In blok 1 (de eerste 3 weken) bouwen we een basis kracht en conditie op. Blok 2 (week 3 t/m 6) gaan we serieuzes bezig, met name met je uithouding. In blok 3 (week 7 t/m 10) gaan we bezig met spiergroei en serieuze krachttoename.