Bootcamp is onze meest veelzijdige groepstraining. Je werkt buiten aan kracht, conditie en algemene fitheid met een mix van lichaamsgewicht, losse gewichten, loopwerk en uitdagende circuits.

Geen training hoeft hetzelfde te zijn. De ene keer ligt de nadruk meer op kracht, de andere keer op conditie, samenwerken of een stevige full-body workout. Zo blijf je jezelf uitdagen zonder steeds hetzelfde rondje af te werken.

Je hoeft niet eerst fit te zijn om mee te doen. We trainen met verschillende niveaus tegelijk en schalen oefeningen waar nodig. Goede techniek en hard werken op jouw niveau staan voorop.

Hybrid Training is onze zwaarste en meest prestatiegerichte groepstraining. Kracht en conditie komen samen in één sessie met stevige functionele oefeningen, loopintervallen en uitdagende stations.

Denk aan een combinatie van tillen, dragen, duwen, trekken, bodyweight werk en HYROX-achtige intervallen. Niet trainen voor één trucje, maar sterker worden terwijl je ook onder vermoeidheid blijft presteren.

Voor mensen die serieus willen trainen en graag worden uitgedaagd. Oefeningen zijn aan te passen aan niveau, maar de intentie is duidelijk: werken, doorzetten en iedere week fitter en sterker worden.

Survivalrun draait om veel meer dan alleen sterk genoeg zijn om ergens overheen te komen. Je leert efficiënter klimmen, hangen en bewegen door obstakels terwijl je grip, kracht, conditie en lichaamscontrole opbouwt.

We oefenen onder andere touwtechnieken, passages, klim- en hangwerk en verschillende manieren om obstakels slim aan te pakken. Techniek maakt vaak het verschil tussen jezelf volledig opblazen en soepel door kunnen gaan.

Je bouwt stap voor stap ervaring op ons eigen terrein op. Daardoor kunnen zowel nieuwkomers als ervaren survivalrunners op hun eigen niveau trainen en steeds moeilijkere uitdagingen aangaan.

Sterk & Soepel is onze rustigere outdoor fitnessgroep. Je werkt gecontroleerd aan kracht, balans, mobiliteit en makkelijker bewegen, zonder dat iedere training een maximale conditieprikkel hoeft te zijn.

We gebruiken eenvoudige en functionele oefeningen die goed op niveau zijn aan te passen. De nadruk ligt op kwaliteit van bewegen, vertrouwen opbouwen en stap voor stap sterker en belastbaarder worden.

Ideaal als je net begint, na langere tijd weer wilt trainen of bewust een minder explosieve groep zoekt. Ook voor 60+ is dit een toegankelijke manier om onder begeleiding buiten actief en sterk te blijven.